¿Crees que tu postura es mejorable pero no sabes cómo corregirla?
¿Cuántas veces has intentado mantener tu espalda erguida, pero te has cansado a los pocos minutos y vuelto a tu posición habitual?
¿Sabes que para que no te duela la espalda, no tienes que fortalecer los músculos de la espalda, sino los del abdomen?
¿Crees que si postura mejorase, muchos dolores desaparecerían?
El mantener una buena postura en las actividades que hacemos lo largo del día, es clave para evitar dolores y lesiones de espalda, sobrecarga de nuestras articulaciones, e incluso para cuidar nuestro suelo pélvico. Sin embargo, a menudo somos incapaces de matener una postura correcta durante mucho tiempo, bien por debilidad de la musculatura abdominal o bien por tono excesivo (contracturas) de musculatura de la espalda. Existen técnicas de fisioterapia con las que mejorar nuestra utilización corporal, tomando consciencia de las tensiones o bloqueos que nos frenan, y aprendiendo a liberarnos de ellos. Además, tonificar nuestra musculatura abdominal con ejercicios hipopresivos es fundamental para mantener nuestra columna erguida sin esfuerzo.
Esta actividad está dirigida a mujeres de cualquier edad que deseen mejorar su utilización corporal, tanto para prevenir como para tratar problemas de espalda. Pueden acudir tanto mujeres embarazadas, que hayan dado a luz recientemente (aunque para acudir con bebé se recomienda la actividad de Fisio-Gimnasia) como mujeres en otras etapas de su vida que deseen aprender a moverse mejor para sentirse bien.
Al inicio de la actividad, se realizará una entrevista de Fisiotetapeuta donde se recogerán dato de salud, para adaptar la actividad a las características de las alumnas.
Beneficios de practicar Reeducación postural con Hipopresivos
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- Conciencia corporal: adquirir conciencia de nuestro cuerpo, y de nuestra postura es el primer paso para poder reeducarla
- Reeducación postural: movimientos y actividades repetitivas generan patrones de movimiento que pueden fijar una postura en nuestro cuerpo y predisponernos a ciertas lesiones. Reeducar la postura, nos ayudará a movernos con más ligereza y de forma más económica para nuestro aparato locomotor, sintiéndonos más ágiles y ligeras
- Reeducación del suelo pélvico: cada vez hay más estudios que subrayan la relación entre postura, tono abdominal y suelo pélvico. Un correcto trabajo corporal ayuda a evitar problemas como incontinencias, prolapsos e incluso problemas sexuales postparto.
- Fortalecimiento de la musculatura abdominal de forma adecuada: con ejercicios respetuosos (pero igualmente eficaces) que no lesionen tu espalda ni la musculatura del periné.
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Dirigido a mujeres:
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- Mujeres de cualquier edad, con o sin hijos, que desean conocer y prevenir las causas más frecuentes por las que se producen problemas de espalda y de suelo pélvico
- Que hayan probado otras rutinas de ejercicio para mejorar su postura y no hayan obtenido los resultados deseados
- Que padezcan lumbalgias, celvicalgias u otros dolores frecuentemente, y deseen mejorar su postura para evitar recaídas
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Horario: Jueves de 19.00 a 20.00
Las plazas son limitadas, reserva la tuya
*DISPONIBLE TAMBIÉN PRESENCIAL*
Tarifas:
Tarifa mensual: 45€
Tarifa trimestral: 100€
Sesión suelta: 18€
* Entrevista de Fisioterapia obligatoria previa al comienzo de la actividad, presencial, telefónica o vía Skype (aprox 30′-40′): 25€
*INSTRUCCIONES PARA LA CONEXIÓN ONLINE*
Si necesitas cualquier aclaración, cumplimenta el siguiente formulario y me pondré en contacto contigo a la mayor brevedad posible:
Formulario de consulta
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Las clases de reeducación postural me han venido genial, es una muy buena forma de evitar contracturas. Las clases me han parecido muy innovadoras y muy útiles, gracias!!!