¿Estás embarazada y necesitas una actividad que te ayude a preparar tu cuerpo para embarazo, parto y posparto?

¿Acabas de dar a luz y sientes que tu cuerpo ha cambiado?

¿Te gustaría realizar alguna actividad pero no quieres separarte de tu bebé?

¿Crees que cuidando tu postura, muchos de los dolores tipicos del embarazo y posparto desaparecerían?

¿Sabes cómo preparar o recuperar tu suelo pélvico?

¿Sabes que la Fisioterapia puede ayudarte?

Durante el embarazo, nuestro cuerpo y postura cambian a medida que el bebé va creciendo. Estos cambios pueden asociarse a molestias físicas, rigideces, o tensiones que disminuirán con una actividad física adecuada. Mantener una buena movilidad pélvica será clave para cuidar la espalda en el embarazo, mejorar la recuperación posparto, e incluso puede ser un aliado en el momento de parto.

En el posparto debemos permitir a nuestro cuerpo el tiempo necesario para recuperarse, acompañando dicha recuperación con una actividad adecuada. El inicio precoz de ejercicios abdominales inadecuados puede aumentar la presión intra-abdominal, aumentando la probabilidad de incontinencia urinaria. Existen ejercicios como la gimnasia abdominal hipopresiva, respetuosos con el cuerpo de la mujer, ya que permiten que el suelo pélvico y la musculatura abdominal se fortalezcan, sin que el primero sufra innecesariamente.

Por otra parte, en los primeros meses de vida del bebé, mamá y bebé siguen siendo uno y las actividades que beneficien a la mamá también lo harán al bebé, y viceversa.

Trabajamos en grupos reducidos, para garantizar una buena supervisión de la actividad.

En las clases, combinaremos tu recuperación con ejercicios de estimulación o masaje infantil para tu bebé.

Beneficios de practicar Fisio-Gimnasia Embarazadas, Mamás y Bebés:

  • Reeducación postural: tanto con el embarazo como con el nacimiento de tu bebé, el centro de gravedad de tu cuerpo cambian. Además aparecen movimientos totalmente nuevos como acunar, amamantar, etc) para los que tu columna tiene que ser flexible y tu musculatura adaptable, para evitar molestias y rigideces
  • Reeducación del suelo pélvico: cada vez hay más estudios que subrayan la importancia de una adecuada preparación previa al parto, y una buena reeducación postparto, para evitar problemas como incontinencias, prolapsos e incluso problemas sexuales
  • Fortalecimiento de la musculatura abdominal de forma adecuada: con ejercicios respetuosos (pero igualmente eficaces) que no lesiones tu espalda ni la musculatura del periné. Conocer cómo contraer la musculatura abdominal en el embarazo será también de ayuda en el momento del parto
  • Realizaremos ejercicios porteando a tu bebé, de manera que aprendas la mejor forma de llevar a tu bebé sin que tu espalda se resienta.
  • Aprender ejercicios de estimulación y masaje infantil que beneficiarán a tu bebé en su desarrollo.
  • Aprender juegos y canciones que diviertan y estimulen a tu bebé.
  • Encontrarte con otras mamás, compartir experiencias, dudas, inquietudes, etc te ayudará a sentirte más tranquila y confiada

45

mensual


Reservalo

100

trimestral


Reservalo

18

sesión


Reservalo

* Entrevista de Fisioterapia obligatoria previa al comienzo de la actividad, presencial, telefónica o vía Skype (aprox 30′-40′): 25€