Ebook – Ejercicios con Pelota en embarazo y posparto

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El trabajar sobre una pelota nos ofrece muchas posibilidades y beneficios. Al tratarse de una superficie inestable nos ayuda a mejorar el equilibrio. El embarazo y posparto son momentos en los que nuestro centro de gravedad se modifica junto con nuestra postura y es importante trabajarlo.

A nivel postural, activa toda la musculatura que nos hace estar erguidas frente a la gravedad. El trabajo en la pelota te va a ayudar a relajar tensiones y bloqueos que han ido apareciendo en tu embarazo, así como a aliviar las molestias típicas de la pelvis que aparecen según tu bebé va creciendo. Al final del embarazo es muy común sentir presión y/o molestias en la zona pélvica. El sentarte sobre el balón y devolver movilidad a la pelvis te ayudará a mejorar dichas molestias.

A lo largo de este ebook aprenderás ejercicios sencillos, seguros y efectivos para sacar más partido a tu fitball o pelota de pilates, consiguiendo una mejor postura durante el embarazo y tras la llegada de tu bebé.

Además, hemos puesto especial atención en el diseño del ebook, con un formato que te ayudará a integrar los aprendizajes. En cada lección encontrarás espacios para rellenar por ti misma, describiendo tus sensaciones corporales y los cambios que notas tras los ejercicios. El poner nombre y describir cómo te sientes, te ayudará a integrar los cambios de una forma más duradera (que si te limitases a hacer los ejercicios sin prestar atención tus sensaciones).

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